１） 私は認めます。
私には、仲間や家族、さらには専門家の力が必要なことを認めます。
私一人では回復できません。
一人では生きていくことができないということを認めます。
それによって助けを得ることができます。
もはや、私は一人ではなく、孤独ではありません。
２） 私は信じます。
今や、私は信じるようになりました。自分自身の中に偉大なる内なる力（パワー）が備えられていて、この力（パワー）を用いて自分自身と仲間を助けようとしていることを。
３） 私は受け入れます。
私は様々な不快な症状、時には望まない行為によって、自分自身の感情を表現せざるを得なかったことを受け入れます。
そして、私は、深い自分自身の感情に気づき、仲間と語り合い、分かち合うことの大切さと可能性を信じるようになりました。
４） 私は選びます。
私は回復を望み、幸せになろうとしています。
私はそのような自分の選択に対して、充分な責任を持ちたいと思っています。
そして、それが生きがいのある毎日を過ごすために、とても大切な選択であるということが心の底から分かっています。
５） 私は許します。
私は今間までしてきた自分の過ちを許し、弱さを受け入れます。
同時に、私は、私を今まで様々な方法で傷つけたり害してきた、あらゆる人々を許します。
そして、私自身をそれらの囚われから解放します。
６） 私は理解します。
今や、私は誤った考えや、自分をくじけさせる考えが私の失敗・恐れ・不幸をおこしてきたことを理解します。
そして、私は今までの生き方のパターンを根本的に変える準備が出来ています。
これによって、私の人生は変わるでしょう。
７） 私は決心します。
私は私を超えた偉大な力（パワー）に自分の人生をゆだねる決心をしました。
今までの自分をありのままに委ねます。そして、私は私自身が深いところで変えられることを願います。
８） 私は伝えます。
私は精神障害という有用な体験を通じて学んだ生き方を、メッセージとして、仲間や家族、そして社会に伝えていきたいと思っています。
